Witam, niedlugo koncze redukcje, ktora przeprowadzalem na SCORCHU + efedrynie z tussi i mam pytanie. Aktualnie mam ~1800 kcal, po redukcji zrobie tydzien lub dwa tygodnie przerwy (i zaczynam masowke). Co robic podczas tej regeneracji, zeby fat nie wrocil? Podciac kalorie, robic mimo wszystko aeroby na regeneracji ?
Jak w temacie? Co myslicie o herbacie z cytryną? Czy wpływa znacząco na sylwetke podczas redukcji?
Jestem na delikatnej redukcji (pozostało mi zrzucić 3kg po czym wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia [...]
Czy przyjmowanie kreatyny na 8 tyg redukcji ma sens? Bo zostało trochę po ostatnim cyklu i nw co z tym zrobić. Kiedy wrzucić jakiś spalacz?
Cześć, w pierwszym tygodniu redukcji, schudłem 2 kg, 3 razy ćwiczę, mieściłem się w kaloriach, naprawdę zdrowo się odżywiałem, itp. Drugi tydzień był normalny, ale pod koniec,w sobotę wieczorem wypiłem butelkę wina....Dzisiaj staję rano na wagę, a tam tyle samo co przed tygodniem.....Czyżby wino wpłynęło na ten dodatkowy 1 kg ? Bo domyślam się, że [...]
[...] roku, była wtedy dieta na masę bez żadnych suplementów itd. Mam dość długą przerwę i zamierzam teraz wrócić, aczkolwiek dość dużo tłuszczu mi przybyło także wolę zacząć od redukcji. Więc mam pytanie, oczywiście dieta+trening, wiadomo, ale myślę też o jakiejś suplementacji. Co myślicie o jabłczanie kreatyny na utrzymanie masy oraz jakimś [...]
Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?
Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]
[...] slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. Koncentruje sie przede wszystkim na brzuchu i widze.w gornej partii brzucha male zmiany, ale martwie sie ze z.dolnej nic nie schodzi. Co o tym sadzicie? Powinienem byc na masie czy redukcji? Pozdrawiam i pomocy!
Jestem obecnie na koncówce redukcji waga 73 kg przy wzroście 176 . Stosowalem juz clenburexin z Treca oraz Fat Off z Uns i Coffeine z których byłem zadowolony w miare , moje pytanko brzmi co polecacie mocniejszego od tych produktów na obecna chwile zeby dopalic reszte tego fatu który gdzies mi tam jeszcze zalega .
Mam do Was pytanie, jesieni sporadycznie trenuję Street Workout, dzięki temu lekko rozbudowałem swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc [...]
Witam. Postanowiłem wrócić na siłownie po okresie swych lat wiec postanowiłem zacząć od redukcji tłuszczu w organizmie. Wybór padł na sprawdzoną przezemnie dietę bialkowa lecz w tej chwili cały dzień spędzam w pracy. Więc moje pytanie brzmi co polecacie na obiad w pracy około 13 godziny gdy nie mam dostępu do niczego aby przygotować jedzenie [...]
[...] odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i siłownia zależy mi na spokojnej redukcji tluszczu a do lata bedzie juz w miare mysle tylko musze znac zapotrzebowanie na kalorie i na podstawie tego ułożę diete i przedstawie...acha i chyba jestem [...]
Witam Po redukcji zszedłem z 3700 kcal do 2500 kcal. Spadłem na wadze 7 kg . Później zrobiłem revers , dodałem łącznie juz 1200 kcal a waga stoi w miejscu . Macro trzymałem na poziomie 2 g białka +- 5 g w/w i reszta tłuszcze. Co jest nie tak ? Teraz przeszedłem na Low Carb i od wczoraj jem 3700 kcal. 2,5 białka, 2 g w/w (150 g węgli ) i reszta [...]
Cześć jakieś porady co robić ile razy ćwiczyć o ile kcal na nadwyżkę wejść po drakońskiej redukcji? Praktycznie brak mi mięśni - wszystko spalone przez ostre redu.
mam do was pytanko wzgledem redukcji na ktorej teraz jestem bylo 106 jest 95 i bedzie 90 niedlugo ;-) pytanie jest takie jestem na 2900 kalori dziennie przez caly tydzien z wyjatkiem niedzieli kiedy pochlaniam w granicach 5000 kalorii czy dobze robie czy to ma sens? slyszalem ze organizm na deficycie kalorycznym po dluzszym czasie wchodzi w [...]
Siemano co byscie mi sugerowali, robilem redukcje po redukcji planowalem reverse diet ale przez przez ostatni tydzień nabilem sie glikogenem i woda , nie to ze szalalem na swiatecznym stole , trzymałem diete praktycznie bez zmian moze te 300 na plus ale tez mniejsza aktywnosc itp no i wpadlo te 3 kg , definicja prawie ta sama . I teraz czy wracac [...]
jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...
Witam, właśnie robię cykl redukcyjny Winstrol + Clen, zamierzam zbić poziom bf poniżej 15%. Co proponujecie po tym aby z powrotem się nie zalać (po redukcji od razu chcę wejść na masę bo jestem malutki) Dodam że mam tendecje do zalewania się na masie na sucho z 60kg wbiłem na 88kg z czego 8 kg to redukcja jeżeli mam mieć bf 15%- Dziękuje ze [...]
Dobry, na ostatniej redukcji trochę grubo poleciałem joha + t5, a pod koniec blue magic Teraz chciałbym zacząć kolejną. Pod koniec na pewno będzie blue magic, ale pytanie co teraz na początek? Może sam hellfire albo black mamba? Czy te produkty ze sklepu wxm naprawdę mają efkę? Dobrą opinie mają, ale pytanie czy to w ogóle jest możliwe, żeby te [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
